蓝莓糖分高吗

2025-09-24

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蓝莓作为一种常见的水果，其糖分含量相对较低。每100克蓝莓中，糖分大约在6克-10克之间，相较于其他水果如苹果、香蕉等，蓝莓的糖分含量要低得多。此外，蓝莓中的糖分主要是果糖和葡萄糖，这两种糖分在人体内的代谢速度较快，不容易导致血糖急剧升高。同时，蓝莓还富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，具有抗氧化、降低胆固醇、改善心血管健康等多种健康益处。因此，适量食用蓝莓对身体健康是有益的，尤其适合糖尿病患者和需要控制糖分摄入的人群。