蓝莓的热量

2025-09-24

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蓝莓作为一种营养价值丰富的水果，其热量相对较低，对于控制体重和健康饮食的人来说是一个不错的选择。每100克蓝莓的热量大约在57卡路里左右，这个数值相对较低，因为蓝莓含有大量的水分和纤维，有助于增加饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入。此外，蓝莓中的抗氧化物质如花青素、维生素C和E等，有助于抵抗自由基，保护身体免受氧化应激的损害。因此，适量食用蓝莓不仅可以满足口感需求，还能为身体提供必要的营养，同时不会导致热量摄入过多。