临界高血压怎么调理
2025-09-24
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临界高血压是指血压值处于正常血压与高血压之间的状态，需要通过合理的方法进行调理。首先，要调整饮食习惯，减少盐分摄入，增加蔬菜和水果的摄入，保持低脂、低糖的饮食结构。其次，要增加运动量，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以增强心血管功能。此外，保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠。戒烟限酒，避免过度的精神压力，学会调节情绪，保持心情舒畅。最后，定期监测血压，如有异常应及时就医，遵循医生的建议进行调理。通过以上方法，可以有效控制临界高血压，降低发展为高血压的风险。
