老年人高血压吃什么食物好
2025-09-24
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老年人高血压患者应选择低盐、低脂、高纤维的食物，以帮助降低血压并维护心血管健康。首先，多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、胡萝卜、苹果和香蕉，这些食物富含维生素和矿物质，有助于降低血压。其次，适量摄入全谷物，如燕麦、糙米和全麦面包，它们富含纤维，有助于降低胆固醇。此外，选择低脂肪的蛋白质来源，如鱼类、家禽和豆类，这些食物含有对心血管有益的不饱和脂肪酸。最后，减少盐的摄入，避免高盐食物，如腌制品、咸菜等。同时，保持适量运动和良好的生活习惯，有助于控制高血压。
