降眼压的食物

2025-09-24

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降低眼压的食物主要包括一些富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物。首先，蓝莓和黑莓等富含花青素的水果，可以帮助改善眼部血液循环，降低眼压。其次，深绿色蔬菜如菠菜、甘蓝等富含叶黄素和玉米黄质，这些抗氧化剂有助于保护眼睛免受氧化应激损伤。此外，鱼类如三文鱼、金枪鱼等富含Omega-3脂肪酸，有助于维持眼部健康。坚果类如核桃、杏仁等富含维生素E，可以保护眼睛免受自由基的侵害。最后，绿茶中的儿茶素具有抗氧化作用，有助于降低眼压。总之，保持均衡的饮食，多摄入这些有益眼睛健康的食物，有助于降低眼压，预防眼部疾病。