含钾高的食物有哪些
2025-09-24
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含钾高的食物种类繁多，主要包括水果、蔬菜、坚果和豆类等。首先，香蕉是众所周知的高钾水果，每100克香蕉含钾量约为358毫克。其次，橙子、柿子、葡萄、猕猴桃等水果也含有丰富的钾元素。在蔬菜方面，菠菜、土豆、西红柿、胡萝卜和南瓜等都是钾的良好来源。此外，坚果如杏仁、核桃和腰果等也含有较高的钾含量。豆类食物，如绿豆、红豆、黑豆和豆腐等，也是钾的重要来源。适量摄入这些食物有助于维持人体电解质平衡，预防低钾血症等问题。
