高血压饮食适宜吃什么
2025-09-24
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高血压患者在饮食方面需要特别关注，以降低血压并预防并发症。首先，应增加富含钾、钙和镁的食物摄入，如香蕉、土豆、牛奶、豆类和坚果。其次，多食用富含维生素和膳食纤维的蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜、苹果和橙子。此外，适量摄入优质蛋白质，如鱼、鸡肉和豆制品。减少食盐摄入，每日摄入量控制在5克以内。避免高脂肪、高胆固醇食物，如油炸食品、动物内脏等。最后，保持适量饮水，每天至少喝1500毫升，有助于稀释血液，降低血压。总之，高血压患者应选择低盐、低脂、高纤维的饮食，以维持健康血压水平。
