高血压吃什么好降压
2025-09-24
11 阅读
高血压患者应选择低盐、低脂、高纤维的饮食，以帮助降低血压。首先，增加蔬菜和水果的摄入，如菠菜、胡萝卜、西红柿、苹果、香蕉等，它们富含维生素和矿物质，有助于降低血压。其次，选择全谷物食品，如燕麦、糙米、全麦面包等，它们富含纤维，有助于降低胆固醇，从而降低血压。此外，适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果、橄榄油等，有助于改善血管健康。同时，减少食盐摄入，避免高脂肪、高胆固醇的食物，如油炸食品、动物内脏等。最后，保持良好的生活习惯，如适量运动、戒烟限酒，也有助于降低血压。
