高血压患者饮食注意事项

2025-09-24

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高血压患者在饮食方面应注意以下几点：首先，控制钠盐摄入，每日摄入量不宜超过6克，以降低血压。其次，增加钾、钙、镁等矿物质的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果和低脂奶制品。再者，限制高脂肪食物，尤其是饱和脂肪和反式脂肪，选择橄榄油、鱼油等健康油脂。此外，适量摄入高质量蛋白质，如鱼、禽、豆腐等。保持饮食多样化，增加全谷物摄入，减少精制碳水化合物。最后，避免过量饮酒，戒烟，保持良好的生活习惯。通过这些饮食调整，有助于降低血压，减轻高血压带来的健康风险。