高血压适合吃什么食物
2025-09-24
29 阅读
高血压患者应选择低盐、低脂、高纤维的食物，以帮助降低血压并保持心血管健康。首先，应多吃新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、西红柿、菠菜、香蕉和苹果等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于降低血压。其次，适量摄入全谷物，如燕麦、糙米和全麦面包等，它们富含纤维，有助于降低胆固醇。此外，高血压患者应选择低脂肪的蛋白质来源，如鱼、家禽、豆类和低脂奶制品。鱼类中的欧米伽-3脂肪酸有助于降低血压。最后，减少食盐摄入，避免高钠食物，如腌制品、咸味零食等。同时，保持适量运动和良好的生活习惯，有助于控制高血压。
