高血压高血脂吃什么好
2025-09-24
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高血压和高血脂患者在日常饮食中应选择低脂、低盐、高纤维的食物。建议多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于降低血压和血脂。同时，可以适量摄入全谷物、豆类和坚果，如燕麦、大豆、核桃等，它们富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。此外，深海鱼类如三文鱼、金枪鱼等富含欧米伽-3脂肪酸，对心血管健康有益。避免过多摄入油炸、烧烤等高脂肪食物，减少盐和糖的摄入，保持饮食清淡。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动、戒烟限酒，有助于控制高血压和高血脂。
