高血压如何降压饮食

2025-09-24

11 阅读

高血压患者应采取降压饮食，以降低血压并维持健康。首先，增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维、维生素和矿物质，有助于降低血压。其次，选择低脂肪的蛋白质来源，如鱼、鸡肉、豆腐等，避免过多摄入红肉和全脂乳制品。此外，减少食盐摄入，每日摄入量不超过5克，以降低钠的摄入。增加全谷物和豆类的摄入，它们富含钾、镁等矿物质，有助于平衡血压。最后，保持适量饮水，避免过度饮酒和含糖饮料。通过这些饮食调整，有助于高血压患者降低血压，改善心血管健康。