甘油三酯高怎么降下来

2025-09-24

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降低甘油三酯的方法主要包括调整饮食、增加运动、控制体重、戒烟限酒和药物治疗。首先，调整饮食是关键，应减少高脂肪、高糖食物的摄入，增加富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦、水果和蔬菜。其次，增加运动有助于提高新陈代谢，促进甘油三酯的分解，建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。此外，控制体重也是降低甘油三酯的重要措施，通过合理饮食和运动，达到理想的体重。戒烟限酒也有助于降低甘油三酯水平。最后，若生活方式干预效果不佳，可在医生指导下使用药物治疗。