锻炼身体是早上运动好还是晚上运动好啊

2025-09-24

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锻炼身体的最佳时间因人而异，但通常来说，早上和晚上运动都有各自的优势。早上运动有助于提高新陈代谢，让人精神焕发，开始新的一天。此时空气清新，阳光充足，有利于身体吸收阳光中的维生素D。而晚上运动则有助于缓解一天的疲劳，放松身心，促进睡眠质量。晚上运动时，人体的肌肉和关节较为松弛，可以降低运动损伤的风险。然而，晚上运动不宜过晚，以免影响睡眠。总之，选择适合自己的运动时间，结合个人生活习惯和身体状况，持之以恒地进行锻炼，才能达到最佳的健康效果。