低聚果糖可以长期吃吗

2025-09-24

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低聚果糖是一种天然存在于水果和蔬菜中的糖类，具有低热量、低血糖生成指数和益生元特性。长期适量摄入低聚果糖对健康有益，可以改善肠道菌群平衡，促进肠道健康，降低血糖和胆固醇水平，增强免疫力等。然而，过量摄入低聚果糖可能导致肠胃不适、腹泻等不良反应。因此，建议根据个人体质和需求，适量摄入低聚果糖，并注意与其他营养成分的平衡搭配。如有特殊健康状况，建议在医生的指导下进行饮食调整。