胆固醇高怎么降下来
2025-09-24
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降低胆固醇的方法主要包括调整饮食习惯、增加运动、控制体重和戒烟限酒。首先，要减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，多摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼、坚果和橄榄油。其次，保持规律的运动，如每周至少150分钟的中等强度有氧运动，有助于提高高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平。此外，控制体重，避免肥胖，因为肥胖可能导致胆固醇水平升高。最后，戒烟和限制酒精摄入，因为吸烟和过量饮酒都可能对胆固醇水平产生不良影响。如果生活方式改变后胆固醇水平仍然较高，应在医生指导下考虑药物治疗。
