吃坚果的功效是什么

2025-09-24

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吃坚果具有多种对人体有益的功效。首先，坚果富含健康的不饱和脂肪酸，如欧米茄-3脂肪酸，有助于降低心血管疾病的风险。其次，坚果中含有丰富的膳食纤维，有助于改善肠道健康，预防便秘。此外，坚果含有多种维生素和矿物质，如维生素E、锌、硒等，有助于增强免疫力，促进新陈代谢。坚果还具有抗氧化作用，可以减缓细胞老化，预防慢性病。然而，需要注意的是，坚果热量较高，适量食用是关键。总的来说，适量食用坚果可以为人体提供丰富的营养，有益于健康。