成人补钙吃什么样的钙片最好吸收

2025-09-24

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成人补钙选择钙片时，应考虑钙片的类型、成分和吸收率。首先，选择含有钙和维生素D的钙片，因为维生素D有助于钙的吸收。其次，选择钙片时，应优先考虑柠檬酸钙或碳酸钙，这两种钙的吸收率较高。柠檬酸钙对胃酸的需求较低，适合胃酸不足的人群；而碳酸钙则需要胃酸帮助分解，适合胃酸正常的人群。此外，分次服用钙片也有助于提高钙的吸收率。最后，建议在医生的建议下，根据个人需求和身体状况选择合适的钙片。