补钙最好的食物是什么

2025-09-24

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补钙最好的食物是牛奶，因为它含有丰富的钙质，易于人体吸收。牛奶中的钙磷比例适中，有助于钙的吸收和利用。此外，牛奶还含有维生素D，有助于提高钙的吸收率。除了牛奶，其他富含钙的食物还包括豆腐、绿叶蔬菜（如菠菜、芥蓝等）、鱼类（如三文鱼、沙丁鱼等）、坚果（如杏仁、核桃等）和乳制品（如酸奶、奶酪等）。在日常饮食中，保持多样化的食物来源，有助于满足人体对钙的需求。同时，适当的户外活动和阳光暴露，也有助于提高钙的吸收和利用。