老年人吃什么健康
2025-09-24
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老年人要保持健康，饮食应注重营养均衡和易消化。首先，应摄入充足的优质蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、豆制品等，以维持肌肉和免疫系统功能。其次，多吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素、矿物质和膳食纤维，有助于预防便秘和降低慢性病风险。此外，适量摄入全谷物和坚果，以提供能量和不饱和脂肪酸。老年人还应注意减少盐、糖和油的摄入，避免高脂、高糖和高盐食物。最后，保持适量饮水，以维持身体水分平衡。总之，老年人应遵循“少盐少糖少油，多菜多果多豆”的饮食原则，以实现健康长寿。
