怎样增强免疫力和抵抗力

2025-09-24

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增强免疫力和抵抗力的方法主要包括：1、精神放松，避免紧张、劳累、过度焦虑，进行适当的调理。2、合理饮食，多吃优质高蛋白、含维生素多的食物，比如海参、人参、瘦肉、牛奶和新鲜的蔬菜水果等。3、加强体育锻炼，坚持适度有规律的户外运动，这有利于提高免疫功能，增加抗病能力。4、可以考虑服用一些中药如枸杞、黄芪、人参、五味等来增强抵抗力和免疫力。同时，要注意根据气温变化增减衣物，避免受凉，减少与传染源的接触，流行病期间戴口罩，避免在人多的公共场合出入。