饭后健身还是饭前健身好

2025-09-24

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饭后健身和饭前健身各有利弊。饭后健身，由于身体已经摄取了足够的能量，能够更好地支持运动，但需要注意的是，饭后立即进行剧烈运动可能会导致消化不良。因此，建议饭后至少等待1-2小时再进行健身。而饭前健身，由于身体处于空腹状态，可以更好地燃烧脂肪，但同时也要注意避免低血糖的发生。总的来说，选择饭后还是饭前健身，需要根据个人的身体状况和生活习惯来决定。如果选择饭后健身，要注意运动强度和时间；如果选择饭前健身，要注意补充足够的水分和能量。