每天深睡眠多久是正常

2025-09-24

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深睡眠，又称为慢波睡眠，是人体睡眠周期中的一个重要阶段，对身体健康和恢复具有重要作用。每天深睡眠的时长因个体差异和年龄阶段而有所不同。一般来说，成年人每天需要7到9小时的睡眠，其中深睡眠大约占据总睡眠时间的20%至25%。对于青少年和儿童，他们需要更多的睡眠时间，深睡眠时间也会相应增加。然而，深睡眠的质量比时长更为重要，保持良好的作息习惯和睡眠环境有助于提高深睡眠的质量。如果长时间睡眠不足或睡眠质量差，可能会导致身体和心理健康问题，因此应重视并调整自己的睡眠习惯。