椎间盘突出如何锻炼

2025-09-24

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椎间盘突出患者在锻炼时需遵循适度、渐进原则，避免剧烈运动。首先，可进行腰部核心肌群锻炼，如平板支撑、桥式等，以增强腰部稳定性。其次，可进行腰部伸展运动，如猫式弯腰、腰部扭转等，以增加腰椎活动度。此外，保持良好的姿势，如站立、坐姿等，也有助于减轻腰椎压力。最后，可尝试温和的有氧运动，如慢跑、游泳等，以提高心肺功能，促进血液循环。但需注意，锻炼前应咨询医生意见，根据自身情况制定合适的锻炼计划。