怎样提高精子质量和存活率

2025-09-24

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提高精子质量和存活率需要综合考虑多种因素。首先，保持良好的生活习惯，避免吸烟、饮酒和过度疲劳，这些不良习惯会降低精子质量。其次，保持健康的饮食，多摄取富含锌、硒、维生素E和C等对精子有益的营养素。此外，保持适当的锻炼，增强身体素质，有助于提高精子活力。避免长时间穿紧身裤或长时间坐着，以减少对生殖器官的压迫。最后，定期进行体检，及时发现并治疗可能影响精子质量的疾病。通过这些方法，可以有效提高精子质量和存活率。