长期吃糙米饭有害吗

2025-09-24

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长期吃糙米饭并不一定有害，关键在于饮食的平衡和个体差异。糙米饭富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于降低血糖、血脂，预防心血管疾病。然而，过量摄入糙米饭可能导致某些矿物质吸收不足，如铁、锌等。此外，糙米饭的消化速度较慢，对于消化系统较弱的人群可能不太适合。因此，建议在保持饮食多样化的基础上，适量食用糙米饭，并根据个人健康状况和需求调整摄入量。