长期用电脑怎么保护眼睛
2025-09-24
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长期使用电脑对眼睛的保护至关重要。首先，保持正确的坐姿和观看距离，电脑屏幕应与眼睛保持50-70厘米的距离，屏幕中心应低于眼睛水平线约20度。其次，调整屏幕亮度和对比度，以减轻眼睛的疲劳感。每隔45-60分钟，让眼睛休息5-10分钟，远眺或闭眼放松。此外，保持室内光线充足，避免在强光或弱光环境下使用电脑。多眨眼以保持眼睛湿润，避免干涩。最后，合理膳食，补充含有维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果和坚果，有助于维护眼睛健康。通过这些方法，可以有效地保护眼睛，减轻长期使用电脑带来的不良影响。
