怎么控制射精

2025-09-24

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控制射精是一个涉及生理和心理因素的过程。首先，了解自己的身体反应和信号，识别射精前的征兆。其次，可以尝试采用“挤压法”或“停-启技巧”，在感觉快要射精时暂停性行为，挤压龟头或减缓节奏，以降低兴奋度。此外，进行Kegel运动锻炼盆底肌肉，增强对射精的控制能力。保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食和适量运动，有助于提高性能力。最后，保持心理平衡，避免焦虑和压力，与伴侣进行充分沟通，共同探索适合双方的性生活方式。