怎么测体脂
2025-09-24
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测量体脂的方法有多种，但最常用的是生物电阻抗法（BIA）和皮脂厚度法。生物电阻抗法通过测量电流在身体中的传导速度来估算体脂百分比。这种方法需要使用体脂秤或专业设备，操作简单，但准确性受水分摄入、运动等因素影响。皮脂厚度法则通过测量皮肤和肌肉之间的脂肪厚度来估算体脂百分比。这种方法需要使用皮脂厚度计，准确性较高，但需要一定的技巧和经验。此外，还有其他方法如水下称重法、双能X射线吸收法（DEXA）等，但这些方法需要专业设备和技术人员操作，不太适合日常使用。总之，选择适合自己的测量方法，并结合健康饮食和运动，才能更准确地了解自己的体脂状况。
