有助于睡眠的11种水果

2025-09-24

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有助于睡眠的11种水果包括：1.香蕉：富含镁和钾，有助于放松肌肉，促进睡眠。2.樱桃：含有褪黑激素，有助于调整生物钟。3.橙子：富含维生素C，有助于减轻压力。4.苹果：含有抗氧化剂，有助于放松身心。5.红枣：具有安神作用，有助于改善睡眠质量。6.猕猴桃：含有血清素，有助于促进睡眠。7.蓝莓：富含抗氧化剂，有助于保护大脑。8.草莓：含有褪黑激素，有助于改善睡眠。9.葡萄：含有褪黑激素，有助于调整生物钟。10.菠萝：含有维生素B6，有助于合成褪黑激素。11.无花果：含有镁，有助于放松肌肉，促进睡眠。这些水果中的营养成分有助于缓解压力、放松身心，从而改善睡眠质量。