一个苹果多少大卡

2025-09-24

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一个苹果的热量因品种、大小和成熟度而异，但通常在80到130大卡之间。苹果是一种低热量、高纤维的水果，含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂。苹果的热量主要来源于其所含的天然果糖，而其纤维含量有助于增加饱腹感，减少过量摄入热量的风险。此外，苹果中的多酚类化合物具有抗氧化作用，有助于降低患心血管疾病和某些癌症的风险。然而，苹果的热量也受到其加工方式的影响，例如，烤苹果或加入糖和其他高热量配料的苹果制品的热量会相应增加。总的来说，苹果是一种健康、营养丰富的水果，适量食用有助于维持健康的体重和促进整体健康。