腰扭了直不起来怎么办
2025-09-24
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腰扭伤是一种常见的运动损伤，当腰部肌肉、韧带或关节受到过度拉伸或扭曲时，就可能发生。面对这种情况，首先要保持冷静，避免进一步加重损伤。立即停止活动，尽量保持腰部静止，避免做任何可能加重疼痛的动作。可以采取一些自我处理措施，如冷敷，用冰袋或冰块包裹在毛巾中敷在受伤部位，每次20-30分钟，每隔1-2小时重复一次，以减轻肿胀和疼痛。同时，可以适当服用一些的止痛药，如布洛芬，以缓解疼痛。如果疼痛持续不减或者有其他严重症状，如下肢麻木、无力等，应及时就医，以排除骨折、脱位等严重损伤的可能。在康复期间，可以适当进行一些腰部肌肉的拉伸和加强训练，以提高腰部的稳定性和灵活性，预防再次受伤。
