腰肌劳损怎么锻炼
2025-09-24
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腰肌劳损患者应遵循医生建议，适度锻炼。可从低强度的拉伸运动开始，如猫式、腰部扭转等，以增加腰部柔韧性。随后可尝试游泳、瑜伽等低冲击运动，增强腰部肌肉力量。锻炼时注意控制力度，避免过度劳累，逐步增加运动强度。同时，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，以减轻腰部负担。
小草
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