隔着玻璃晒太阳能补钙吗？
2025-09-24
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隔着玻璃晒太阳对于补钙的效果是有限的。太阳光中的紫外线B（UVB）能够促进人体皮肤合成维生素D3，而维生素D3有助于钙的吸收。然而，普通玻璃会阻挡大部分UVB，只有约10%的UVB能穿透玻璃。因此，隔着玻璃晒太阳无法获得足够的UVB，从而影响维生素D3的合成。为了更好地补钙，建议在阳光充足的户外进行适当的日晒，同时注意防晒，避免长时间暴露在强烈阳光下。此外，保持均衡的饮食，摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类、绿叶蔬菜等，也是补钙的重要途径。
