谷维素的功效与作用能长期吃吗

2025-09-24

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谷维素，又称维生素B7或生物素，是一种水溶性维生素，对人体具有多种功效与作用。它参与脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢，有助于维持皮肤、头发、指甲的健康，促进细胞生长和分裂。此外，谷维素还有助于维持神经系统的正常功能，缓解压力和疲劳。然而，长期大量摄入谷维素可能会引起一些副作用，如过敏反应、胃肠不适等。因此，建议在医生或营养师的指导下，根据个人的健康状况和需求适量补充谷维素，以确保安全和有效。