高血压可以吃花生米吗

2025-09-24

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高血压患者可以适量食用花生米，但需要注意摄入量和烹饪方式。花生米富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，对心血管健康有一定的益处。然而，高血压患者应避免过量摄入高盐、高脂食物，以免加重病情。建议选择煮熟或生吃的花生米，避免油炸或加糖的方式。每天摄入量控制在一小把（约30克）左右，以免摄入过多热量。同时，高血压患者应保持均衡的饮食结构，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，以降低血压。在食用花生米时，还需注意个人体质和过敏情况，如有不适，应立即停止食用并咨询医生。