肥胖儿童减肥吃什么

2025-09-24

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肥胖儿童减肥时，应选择营养均衡、低热量、高纤维的食物。首先，增加蔬菜和水果的摄入，如胡萝卜、菠菜、苹果等，它们含有丰富的维生素和矿物质，同时热量较低。其次，选择全谷物食品，如燕麦、糙米等，它们富含纤维，有助于增加饱腹感。此外，适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼、豆腐等，以满足生长发育的需要。避免高糖、高脂肪的食物，如糖果、炸鸡、薯条等。最后，鼓励儿童多喝水，减少含糖饮料的摄入。家长应引导孩子养成良好的饮食习惯，同时增加运动量，以实现健康减肥。