豆浆热量高吗减肥可以吃吗
2025-09-24
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豆浆作为一种营养丰富的饮品，其热量相对较低，每100克豆浆大约只有16千卡的热量。对于减肥者来说，豆浆是一个非常好的选择。首先，豆浆中的蛋白质含量较高，可以提供人体所需的氨基酸，有助于增加饱腹感，减少饥饿感。其次，豆浆中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于消化和排便。此外，豆浆中的异黄酮等植物化学物质具有抗氧化、降低胆固醇等作用，对健康有益。然而，需要注意的是，豆浆中的糖分较高，减肥者应适量饮用，避免过量摄入糖分。总的来说，豆浆是一种适合减肥者的健康饮品，但需注意适量饮用。
