蛋白质粉怎么吃
2025-09-24
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蛋白质粉是一种方便的蛋白质补充方式，通常在锻炼后或需要增加蛋白质摄入时食用。建议将一勺蛋白质粉（约30克）与200-250毫升的水或牛奶混合，搅拌均匀后饮用。也可以将其添加到奶昔、燕麦或酸奶中，以增加口感和营养。注意不要用热水冲泡，以免破坏蛋白质的结构。根据个人需求和饮食习惯，每天摄入1-2次蛋白质粉即可满足大部分人群的蛋白质需求。
