蛋白质粉一天喝几次最好

2025-09-24

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蛋白质粉的摄入量和饮用次数因个人需求和目标而异。一般来说，每天摄入蛋白质粉1-2次较为合适。对于运动员或健身爱好者，可以在训练前后各摄入一次，以帮助肌肉恢复和增长。对于普通人群，可以在早餐或晚餐时摄入，以补充日常所需的蛋白质。需要注意的是，蛋白质粉不能完全替代食物中的蛋白质，应与均衡饮食相结合。此外，过量摄入蛋白质粉可能对肾脏等器官造成负担，因此应根据个人情况适量摄入。