蛋白粉什么时间吃效果最好

2025-09-24

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蛋白粉的最佳摄入时间因人而异，但通常建议在以下几个时段摄入以获得最佳效果。首先，早晨起床后，身体经过一夜的休息，需要补充蛋白质以启动新陈代谢，促进肌肉生长。其次，锻炼后30分钟内摄入蛋白粉，此时肌肉对营养的吸收能力最强，有助于修复和增长肌肉。最后，睡前摄入蛋白粉，可以为身体在夜间提供持续的氨基酸供应，促进肌肉恢复。需要注意的是，蛋白粉的摄入应结合个人的饮食计划和锻炼目标，避免过量摄入。