蛋白粉什么时候吃最好

2025-09-24

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蛋白粉的最佳摄入时间因个人需求和目标而异，但通常有以下几个关键时段。首先，早晨起床后摄入蛋白粉可以为身体提供氨基酸，帮助肌肉恢复和生长。其次，锻炼后30分钟内摄入蛋白粉有助于肌肉修复和增长，因为此时身体对营养的吸收能力最强。此外，睡前摄入蛋白粉可以为身体提供持续的氨基酸供应，有助于夜间肌肉修复。最后，对于那些蛋白质摄入不足的人来说，餐间补充蛋白粉也是一个不错的选择。总之，根据自己的生活习惯和目标，合理安排蛋白粉的摄入时间，可以更好地发挥其营养价值。