吃褪黑素好处和坏处
2025-09-24
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褪黑素是一种内源性激素，具有调节生物钟、改善睡眠质量等作用。好处包括：1.帮助调整生物钟，缓解时差反应；2.改善睡眠质量，尤其对于失眠患者；3.抗氧化作用，有助于减缓衰老；4.增强免疫力，提高抵抗力。然而，褪黑素也存在一些潜在的坏处：1.长期过量使用可能导致激素水平失衡；2.可能影响生殖系统，对生育能力产生负面影响；3.部分人可能出现副作用，如头痛、恶心等；4.对于某些疾病患者，如抑郁症患者，可能加重病情。因此，在使用褪黑素时，应遵循医嘱，合理控制剂量。
