吃什么能增加免疫力
2025-09-24
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增强免疫力的饮食选择至关重要。首先，应摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃和西红柿，它们有助于提高白细胞的活性。其次，富含维生素E的食物，如坚果、种子、绿叶蔬菜和橄榄油，有助于保护免疫细胞免受氧化损伤。此外，富含锌的食物，如牡蛎、红肉、豆类和全谷物，对维持免疫系统功能至关重要。最后，保持水分平衡，摄入足够的水分有助于排出体内毒素，维持免疫系统的正常运作。同时，适量摄入优质蛋白质，如鱼、鸡肉、豆腐等，有助于修复和增强免疫细胞。总之，均衡饮食、多样化食物选择是提高免疫力的关键。
