吃什么补镁
2025-09-24
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镁是一种对人体非常重要的矿物质，它在维持神经、肌肉、心脏和骨骼健康方面发挥着关键作用。为了补充镁，我们可以通过食用一些富含镁的食物来实现。首先，坚果和种子是镁的优质来源，如杏仁、腰果和亚麻籽。其次，绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和瑞士甜菜也富含镁。此外，全谷物、豆类和鱼类如鲑鱼、金枪鱼和鳕鱼也是很好的镁来源。最后，一些水果，如香蕉、牛油果和黑莓，也含有一定量的镁。通过均衡饮食，确保摄入这些富含镁的食物，有助于满足人体对镁的需求，从而维持身体健康。
