吃南瓜子减肥还是增肥

2025-09-24

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吃南瓜子对于减肥和增肥的效果取决于个人的饮食习惯和摄入量。南瓜子本身富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质，具有较高的营养价值。适量食用南瓜子有助于提供能量、增强饱腹感，从而在一定程度上帮助控制食欲，对减肥有一定的辅助作用。然而，南瓜子也含有较高的脂肪和热量，如果摄入过量，反而可能导致热量摄入过多，从而增加体重。因此，关键在于控制摄入量，合理搭配饮食，保持均衡营养。适量食用南瓜子，结合健康的生活方式和适当的运动，才能达到减肥或保持健康体重的目的。