抻筋了很疼怎么办
2025-09-24
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抻筋，也就是肌肉拉伤，是一种常见的运动损伤。当发生抻筋时，首先应保持冷静，避免过度紧张。接下来，可以采取以下措施来缓解疼痛：1.立即停止运动，避免进一步损伤。2.冷敷：在受伤部位敷上冰袋或冷毛巾，每次约15-20分钟，每隔1-2小时重复一次，持续24-48小时。冷敷有助于减少肿胀和疼痛。3.抬高受伤部位，以减轻肿胀。4.适当休息，避免过度使用受伤部位。5.轻度活动和缓慢伸展：在疼痛减轻后，可以进行轻度活动和缓慢伸展，以恢复肌肉的柔韧性和功能。6.如疼痛持续不减或加重，应及时就医，以免延误治疗。请注意，这些建议仅供参考，具体情况请咨询专业医生。
