补钙吃什么钙片
2025-09-24
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补钙是维持骨骼健康和预防骨折的重要措施。选择钙片时，应考虑钙源、吸收率和剂量。首先，钙源应选择生物利用度高的，如碳酸钙和柠檬酸钙。其次，吸收率也很重要，维生素D可以帮助钙的吸收，因此选择含有维生素D的钙片更有利于钙的吸收。此外，剂量也应适中，一般建议每天补充1000-1200毫克的钙。在选择钙片时，还应注意品牌和产品质量，选择信誉好、质量可靠的产品。同时，补钙并非越多越好，过量补钙可能增加患肾结石和心血管疾病的风险。因此，建议在医生指导下进行补钙，并结合饮食调整，多摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。
