脖子扭伤了一动就痛怎么办
2025-09-24
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脖子扭伤后，首先应保持冷静，避免过度活动以免加重伤情。可以采取以下措施：1.立即停止活动，避免扭伤部位受到进一步损伤。2.采用冷敷法，用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，每次约15-20分钟，每隔1-2小时重复一次，以减轻肿胀和疼痛。3.适当休息，避免长时间保持同一姿势，可使用颈枕或适当垫高枕头，保持颈部舒适。4.轻柔按摩，轻轻按摩扭伤部位，促进血液循环，缓解肌肉紧张。5.如疼痛持续或加重，应及时就医，听从医生建议，必要时进行物理治疗或药物治疗。6.在康复期间，注意颈部保暖，避免受凉，以免加重症状。7.逐渐恢复颈部活动，可进行颈部伸展和旋转等温和运动，以增强颈部肌肉力量和灵活性。
