脖子扭到了怎么办

2025-09-24

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脖子扭到是一种常见的肌肉损伤，通常发生在颈部肌肉或韧带受到过度拉伸或扭转时。当脖子扭到时，应采取以下措施：首先，保持冷静，避免过度活动受伤部位。其次，可以采取冷敷或热敷的方法缓解疼痛。在扭伤初期，建议使用冰敷，每次20-30分钟，每天3-4次，以减轻肿胀和疼痛。48小时后，可以改用热敷，促进血液循环，加速肌肉恢复。同时，适当休息，避免长时间保持同一姿势。如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医，以免延误治疗。在康复期间，可以进行渐进式的颈部运动，以增强颈部肌肉的力量和灵活性。